来源：浙江老年报

　　日前，全国城镇居民中医健康状态与养生状况调查结果显示，我国城镇居民中医健康养生指数只有58.7分。其中，年轻群体、小三口之家、“学历、薪资双高”群体是需要重点关注的人群，特别是小三口之家的中医健康指数得分较低。调查发现情绪紧张、不良情绪、过度劳累、久坐不动、吃饭过饱、熬夜晚睡是影响健康的六大因素。

　　35岁的袁逸是东北人，在杭州做销售工作。最近，他老是畏寒怕冷，精神不振，感觉人“虚”了不少。去杭州市第一人民医院中医科找何富乐医生一搭脉，结果发现脉象沉细阳虚症状明显。

　　在门诊中，杭州市第一人民医院中医科主任中医师何富乐见过不少这样的患者。每次病人问他：“我为什么会这样？”他会直接了当地告诉病人：“养生应该从30岁开始。”

　　何富乐看来，对于养生这个话题，很少有年轻人重视，好像养生只是老年人的事，其实这是一个亟待改变的现状。养生的目的是尽可能地保持身体的最佳状态，养生最好从30岁这个年龄段就开始。因为维护比重建更简易、更有成效。养生对于人来说，就像汽车的保养一样，在身体处于最佳状态的时候，注意养生，可以延缓衰老、减少疾病的发生。

　　那么怎么注意生活的调理呢？也就是适量运动、心理平衡和合理饮食。何富乐的观点是，无论采取什么怎样的养生行为，快乐是第一位的，健康是终极目的。也就是说，要养生，先养心。没有心境的平和是不可能实现养生的有效性的。

　　我们要认识到身体、生活、世界都不可能是完美的，从微小的收获里提取幸福感，专注地做自己最喜欢做的事情。最后根据简易、快乐和有效的原则，何医生用20个字总结快乐养生法的精髓：宁神定志、生活简朴、起居有常、合理饮食、适当运动。