冬季寒冷，有些人出门帽子、口罩“全副武装”。从保暖防寒、预防感冒的角度说，戴帽子的确能减少人体热量散失，而戴口罩却“弊大于利”。

    人的鼻腔里，血管很多，构成了海绵状血管网，使鼻腔的血液循环旺盛。当鼻子吸进冷空气，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能，通过锻炼得到增强。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。还有一些人在寒冷时，喜欢把围巾当口罩，这样很不卫生。围巾中的原料多是羊毛、化纤织物，常带有不利于人体的物质，人在呼吸时，纤维和细菌等吸入肺部，对健康极为不利。

    在户外环境较差时，或在有空气污染的环境中（如烟雾中）活动，是需要戴上口罩的，但时间不宜过长。这里必须提醒的是，以上观点是从保暖防感冒的角度得出的结论，而预防甲流等传染性较强的疾病时，戴口罩还是非常有必要的。

    一旦感冒，不妨采取以下三种方法来缓解感冒症状。

    饮水疗法：将以不烫为宜的热水，用二三百毫升的水杯盛满，一口气喝下一杯，三五分钟后，再喝下第二杯，三四杯后会出现饱胀感，有些微微出汗，还会有点尿意，此时喝水改为两三分钟喝一口，这种状态要保持三四个小时。仔细观察小便颜色，会由最初的深黄色慢慢变浅。汗干后，换身干净衣服。此时，早期感冒就会治愈。如果有条件，还可以在烧水时加点红糖、姜丝，效果会更好。

    自我按摩疗法：在感到自己已经受寒着凉、嗓子有点发痒和有点咳嗽及打喷嚏时，马上用双手反复搓耳朵，用大拇指背上下搓鼻子，晚上洗脚后搓脚心，直到搓得浑身发热、耳朵及鼻子发疼、嗓子不再发痒和不再咳嗽为止。同时还要大量喝温开水。不要让别人代替自己按摩，只有自我按摩才能使自己全身发热。

    两汤处方：平常气虚易外感人群，可用生姜、红枣、橘皮适量煎汤口服。阴虚蕴热者，可用百合、梨皮、绿豆适量煎汤口服。两汤都可提高免疫力。