专家指出，关注以下几大常见衰老变化，有利于改善健康，缓解衰老进程。

    心血管系统

    心肌减弱，心脏功能下降。

    防治措施：坚持每天锻炼，快走和游泳等运动都是很好的选择；戒烟后，心脏病危险会立即下降。

    骨骼、关节和肌肉

    骨质密度降低，骨头变脆，更容易发生骨折。

    防治措施：每天晒太阳，多吃富含钙和维生素D的食物；每周至少完成两次力量训练。

    消化系统

    饮食纤维少、饮水不足以及缺乏锻炼都会增加便秘发病率。

    防治措施：多喝水多吃流质；养成定时大便习惯，切勿忽视便意。

    膀胱与尿路

    肥胖症、经常便秘和慢性咳嗽会导致尿失禁。

    防治措施：如果体重超标，最好减肥；锻炼骨盆肌肉有助于防治尿失禁，做法很简单，收缩骨盆肌肉，每天至少3次，动作重复10次。

    记忆力

    大脑中神经元数量减少，记忆力变差。学习新东西需要更长时间。

    防治措施：积极参加社交活动；经常用脑，玩一玩各种益智游戏，上网搜索自己感兴趣的新闻。

    眼睛

    眼泪少，视网膜变薄，出现老花眼。

    防治措施：根据医生建议佩戴合适眼镜、助听器；户外活动时应戴好太阳镜。