一到夏天，很多人体内积聚的毒素便会随着炎热的天气冒出来，诱发皮炎、癍疹等多种皮肤病。其实排毒很简单，不需额外花费，只要将饮食、运动、睡眠三方面调整好，就可以帮助身体排毒。

    饮食排毒最直接

    很多“毒”是被“吃”带进来的。绿豆汤是最好的解毒水剂。茶叶也具有加快体内有毒物质排泄的作用，胡萝卜也是有效的解毒食物。另外，多喝水，多吃水果青菜也是简单的排毒法。

    运动排毒最轻松

    运动是最主动的排毒方法。运动能够加速新陈代谢，通过呼吸、出汗等方式排除其它器官无法排出的毒素。可以根据自己的喜好，选择比如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等方式帮助身体排毒。

    好睡眠是最佳排毒秘方

    人体就像一个天然大工厂，入睡后，依旧活跃的器官却在进行着解毒、排毒工作。而失眠时，整个“工厂”都会“罢工”。

    睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。人体器官的大部分解毒、排毒工作都必须在熟睡的状况下进行。21∶00～23∶00免疫系统排毒，23∶00～凌晨1∶00肝部排毒（需熟睡），凌晨1∶00～3∶00大肠排毒，早上7∶00～9∶00小肠大量吸收营养。因此，一个人的睡眠状态的好坏，能直接影响人体器官的“排毒”效果。