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老人静养≠不运动
发布日期:2011-11-02
   京华时报讯 (记者叶洲)许多老年人认为静养不但能使身体保持健康,还能延缓衰老,于是他们喜欢卧床休息,闭门不出。专家表示,其实静养并不等于静止不动,如果坚持静止不动,反而削弱了内脏器官的运转功能,无益于祛病延年。

    北京朝阳医院中医科副主任医师赵铁良表示,所谓“静”应该理解为“养心”,而不是坐着不动,无所事事。特别是老年人,静养并不意味着终日生活在安静的环境中;更不是吃完饭就急着上床睡觉,或是窝在沙发里不动,而是要适当出去走走,多活动,以免饭后血液全集中于胃肠道,而造成脑部缺氧,同时多活动还能促进胃肠道的消化吸收。但心功能不全者除外,患有此类疾病的老年人要避免过多活动。

   专家表示,任何人如不做运动,器官组织都会衰退,抗病能力减弱。如何做到动静结合,达到以动养身的效果呢?关键在于把握“度”,老年人不可不动,也不能运动过量。

     因此,老年人要适当进行一些运动。比如在家弄弄花草、打扫打扫房间、搬花盆、换鱼缸水等活动,均能促进血液循环和细胞代谢。特别是深受老年人喜爱的垂钓,就充分体现了静养的真正理念。垂钓需要心情平静、环境宁静,即以静养神;钓鱼时要下钩、走动,则充分体现了动静结合。

(  责任编辑:老龄委)
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