老年人如何吃出营养吃出健康，不妨按照以下方法，按点吃饭，储存健康。
    早餐——7：00 此时胃肠道处于苏醒状态，能最大限度地消化和吸收食物中的营养成分，是吃早餐的最佳时间。
    加餐──10：00 研究发现，上午10:00左右人体的新陈代谢比其它时段要快40%。此时若适量吃些低脂肪的碳水化合物，如燕麦片、全麦面包等，会使您注意力集中，工作效率更高。
    午餐──12：30 经过一上午的辛勤工作，您的身体急需能量补充，但需注意，此时胃肠道的消化积极性已远不如早餐时，故用餐要细嚼慢咽，以减少肠胃的负担。
    下午茶──15：30 下午人体内的葡萄糖含量已大大降低，不仅思考速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也会“不请自来”。适量进食杏仁或葡萄干，则可及时补充能量，让工作更愉快。
    晚餐──18：30 晚餐一定要在睡前4小时完成，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则不仅影响睡眠质量，还会造成肥胖。（来源：中国老年报）