按中国现有的退休制度规定，男60岁、女55岁，到了这个年龄我们们都把其列入退休老人，人事管理部门都把这批人员列入老干科管理，这些老人在一起聚会时，交谈最多的话题是：记忆力下降，如何延缓老人记忆力衰退呢？

建立自信 许多老人对自己的记忆力失去信心。在记忆时，产生忧虑、焦急等不良情绪，从而使注意力不集中，影响记忆效果。而记忆效果不佳，则自信心更为下降，如此恶性循环，导致记忆力更快地衰退。

经常锻炼 老年人经验丰富，理解能力强，善于分析，对事物的感知力也较强。利用这些优势，老年人只需将要记忆的东西用有效的记忆方法多重复几遍，就可增强记忆效果。经常进行记忆锻炼，使大脑不断地接受外界环境的良好刺激，保持良好的功能状态，就能防止或延缓记忆力的减退。

保护大脑  采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活，如戒烟酒，起居规律，睡眠充足，精神振作，生活愉快，适量的体育活动等。

科学饮食  老年人在生活中应注意补充新鲜蔬菜、水果以及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉等。此外每天还可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。总之，老年人记忆力衰退是完全可以延缓的。经过不懈的努力，同样可以不断增强。在具体措施上，要做到：记忆时聚精会神专心致志，排除杂念和外界干扰，这样大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆、防止遗忘的有效手段。学习时，不断进行尝试回忆，可使错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。还可以同时利用语言功能 和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。