来源 /南京日报 

　　WHO规定，老年人口腔健康的目标是：“至少应保持20颗功能牙，维持最基本的口腔功能状态，或通过最低限度的修复，尽可能康复口腔功能，把保持老年人的独立生活自理能力，提高老年人的生活质量，作为口腔保健的基本目标”。要达到这一目标，建议老年人要从以下几个方面做好口腔卫生的健康保健。

　　首先，要消除对于口腔健康的一些认识上的误区。有些人认为“人老掉牙”是常理。但大量事实证明，大多数老年人牙齿松动脱落是因为牙周病、龋病特别是根面龋等疾病引起的。只要预防和及时治疗口腔疾病，养成良好的口腔卫生习惯，掌握科学的口腔保健方法，就可终身拥有一副健康的牙齿。

　　其次，要提高自我口腔保健能力。养成良好的口腔卫生习惯，掌握正确的咀嚼方法，运用口腔保健的小常识，改掉不良生活习惯。每天坚持早晚刷牙，刷牙要仔细，认真刷好牙齿各面。牙刷要选择毛软而有弹性的。选用含氟牙膏，可以预防根面龋。刷牙不要太粗暴用力，顺着牙缝慢慢竖向旋转刷，避免横向刷，防止造成楔状缺损，进而引起牙本质过敏。老年人牙缝较宽，牙齿稀松，进食后牙缝易嵌塞食物残渣，推荐使用间隙刷或牙线，有利于祛除邻面和根面的牙菌斑。咀嚼时双侧牙齿应交替使用。每天早晨醒来和临睡前坚持做上下牙之间相互叩齿，每次50次左右，2次/日。也可用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次约10分钟，促进牙龈的血液循环，防止牙龈萎缩。“老烟枪”们最好能戒烟。

　　第三，要积极恢复口腔基本功能。如果缺了牙就让它缺着，试图等所有牙齿全掉光再镶全口牙，这会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养物质的吸收，并加快邻牙松动脱落，影响语言功能和容貌特征。因此要及时修复缺失牙，以减轻余牙的咀嚼负担，恢复口腔的基本功能。

　　第四，要关注黏膜病。发现口腔内有两周以上没有愈合的溃疡，口腔黏膜有硬结，白色或红色斑块及出现牙痛、牙龈出血等不适症状后要及时就医。如果口腔黏膜长期受到不良刺激或者有烟、酒不良嗜好，就容易发生口腔白斑甚至口腔癌。因此，应早期预防，消除不良刺激和戒除烟酒嗜好，一旦出现疾病症状应及时就诊，做到早发现早诊断，早治疗。

　　最后，要定期进行口腔健康检查。每半年一次，包括检查、洁治等，发现问题及时处理。预祝所有的老年朋友们都可以拥有一口健康坚固的牙齿，安度幸福的晚年生活！（夏 阳）